对工作提不起干劲、充满疲惫，总想着辞职；
对生活提不起兴趣，充满乏味，总想着逃离；
到了这一步，那么你就要试着调整自我了，因为你犯了职场倦怠症。
1.职场倦怠症的毛病
小袁刚工作没三年，就凭借着出色的能力和勤快赢得了领导的赏识，把她提到经理岗位，每年拿着几十万的年薪，日子过得还算不错。
但是现在，她觉得自己做什么都没有兴趣，工作每天都是按部就班，重复同样的内容；同事之间说说笑笑，她也懒得参与，甚至自己周末最爱的逛街、看电影，她都没有太多的心思。
她在想是不是自己太累，于是请了半个月假外出放松，但是回来上班没两天，又陷入了同样的情况。
同样情况的人，你我身边还有许多，心理学家把它叫做职场倦怠症，它的危害比抑郁症的危害还大，不仅容易引起心理健康方面的问题，不易诊断也是一个难题，它的症状主要有三种表现：
①情绪衰竭
就是感觉自己的情绪已经枯竭，对周遭事物提不起丝毫情绪，上文中的小袁就是如此，对工作、生活都提不起丝毫的喜欢，缺失热情和干劲，甚至对工作起了逃避心理，不愿面对。
②社交淡漠
和身边的同事保持一定距离，不愿意和同事亲近，也不想主动参与到集体间的任何活动，对社交产生疲惫，连说话的欲望都没有，长期下去人际关系就会变得冷淡。
③成就感低落
无论做事还是为人，负面因素太多影响到自身的错误判断，认为自己做什么都很失败，从而影响到工作的效率，一直保持低落的情绪，无法摆脱。
2.克服职场倦怠的方式
任何事情都不是一蹴而就的，总得有个过程，过程还要根据个人的具体情况来看，有句话说得好，不靠自己，没人替你坚强。
所以，现在就跟着我给的几点小方法开启你的治疗路程吧！
①寻找新目标，以兴趣为师
当生活到达一定高度或者阶段，自己的人生目标已经完成一小半，欲望的缺失、目标的盲从也让我们一时对生活产生了迷茫之感。
这时，你可以重新为自己寻找奋斗目标，它可以是你的爱好类，诸如骑行、学插花、学茶艺，从爱好入手，让自己重新开启获得学习的乐趣。
每个人对自己感兴趣的东西总是充满认真的，当你全神贯注的去投入，并且学有小成，在生活中起到了作用的时候，就会从有种发自内心的愉悦感，就像你可以用插花来装饰房屋，可以用茶艺来招待自己的朋友，一种成就感油然而生。
在职场上便是如此，适当地可以从职场上抽离开来，投身到自己喜欢的爱好兴趣，不仅能够让你在精神上重获自信、愉悦，也能以更好的情绪反馈到工作中来。
②调整工作顺序，以喜好为主
一份工作就算自己再喜欢，也有某个地方让我们所厌烦，不愿意触碰，这是工作上的痛点，在职场倦怠来临时，严重的情绪化会加倍我们对这个痛点的厌恶，甚至扩大到对这份工作的厌恶。
任由情绪发展是不好的，这时就要离开工作职位上，找个地方让自己放空，迅速冷静，而后反思是哪一部分的工作让你不喜，哪一部分的工作让你特别喜欢，将自己的喜欢与厌恶区分开来。
然后，将工作的痛点抛弃！将精力花在喜欢的那部分工作中去，没有了负面情绪的干扰，对于工作的抵抗心理也会慢慢消融，在注意力集中的情况下，工作效率也就上来了。
再回过头去解决痛点工作，就能以稳定的情绪面对了。
③调换位置，从零开始
长时期的处于一个岗位上，机械的重复一些动作，会让你厌烦，即便在经过反思、调整以后没有任何的作用或者起色，你可以找领导商量一下，申请其他部门的工作。
事实上，人们在一个熟悉的环境待久了，心理机制习惯这种模式后，会不由自主的产生依赖感，工作的思维、行为都会进入心理怠惰期，对周遭的事物缺乏了解的激情。
换一个新的工作环境，走出心理舒适区后产生的危机意识，还有对新事物产生的好奇心理，都会驱使着大脑重新运转。
当一个人成功被新事物吸引注意力的时候，之前产生的疲惫心理也会被有力的消除。
④和朋友沟通、倾诉
社交淡漠往往是对周遭的同事，彼此存在的竞争关系，太过亲近、疏远都不太合适，难以把握的距离太累，干脆就社交恐惧好了，什么都不说。
长期淡漠的后果就是心事紧憋，如果长期不与人交谈，你一旦处于一种悲观心态无法自拔，那么你的思维会一直处于负面，难以拨正。
在困难无助的时候，你一定要第一时间向家人、或者朋友倾诉内心的烦恼，因为他们都是我们最信任的人，没有利益上的冲突。他们亦会根据你的具体情况，站在你的角度，给你客观而中肯的建议。
也可以在周末的时候，约朋友一起出来逛街、看电影、吃饭，也是排解忧虑的一种好方式。
⑤通过运动调整自我
运动的好处多到说不过来，利于助眠，利于健康，长期坚持还能有一副好的身材，那么现在最关键的效果是它能改善心情...那么多的好处，让人在最烦恼的时候第一个想起的就是它。
曾经有位刚刚步入职场的朋友，因为受到领导的故意刁难而闷闷不乐，她每天下班第一件事就是戴着耳机去跑步，围着跑道跑上个十来圈，内心的烦恼都随着汗水挥发掉了，这个习惯一直没有改变。
也正如此，她在职场上每天都是精神奕奕，做事充满干劲，反而让领导对她改观，不久后领导升职，便让她顶替了领导原来的位置。
当然，如果你觉得每天的慢跑、健身都不够，可以寻求更加大胆的运动，诸如滑雪、跳伞、攀登、蹦极，通过这些极限运动刺激大脑皮层的神经，让整个人的身心重新活跃起来，这也不失为一种好办法哩！
职业疲倦期说可怕，其实也不可怕，只要是你摆正了心态，想要去改善，那就一定没问题。
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