【再忙也要瘦】
很多人天天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立难安。你是不是也是这样呢？这是身体在警告你下半身的血液循环不良了！假如下半身循环差，或是有粗腰困扰，只要两个动作，就能帮助伸展僵硬的肌肉，加速代谢循环。这些动作没有特别规定要做几次才可以，天天只有时间就提醒自己动一动（请于饭后一小时之后再做），随时都可以停下来，但是左右两边要尽量都运动到。假如某一侧的肌肉练习较频繁，长期下来可能导致腿一边比较粗、另一边比较细喔！
结合舞蹈与伸展操创新出变化多真个瑜伽体式，让瑜珈更加丰富有趣，还能针对身体状况对症下药，让身心更加强壮美丽。
第一：延展背部、腿部
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
1椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。
2双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。
3回到原本的坐姿，换边再做。
第二：延展大腿外侧
作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
1坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。
2右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。
3停留10秒之后换边再做。
第三：延展大腿后侧
作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。
1坐在椅子上（要坐稳），身体保持挺直。
2将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。
3停留15~20秒之后，换边再做。
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