维生素a
补充信号：对黑暗环境适应能力差、角膜干燥、毛发干枯，或是婴儿频繁呛奶、抗感染能力下降及反复出现呼吸道感染和腹泻。
适用人群：电脑族、业务员及摄入母乳不足的婴儿。
专家解析：坐办公室的人多离不开电脑，但长时间盯着电脑屏幕，或是精神压力过大都容易造成维生素a缺乏。此外，婴儿也会出现维生素a缺乏的表现，因为在婴儿即将断奶，逐渐开始添加辅食时，从食物摄入的维生素a往往跟不上要求。当婴儿缺乏维生素a时，位于喉头前部的会厌上皮细胞会萎缩角化，导致会厌不能充分闭合盖住气管而发生呛奶。通常补充维生素a2~3天后，呛奶症状有所缓解，4~7天后(平均6天)可消失。
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