慎吃油炸食物
工作餐中的油炸类食物,在制作过程中使用的食用油难免不是回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈妈最好不要食用。
拒绝吃太咸食物
由于工作餐是大锅饭,有时候难免口味过重,孕妈妈不应宽容大度,以为吃一次两次没事。因为太咸的食物,是造成孕妈妈水肿的最大元凶。如果体内贮存了太多的钠,会引起孕妈妈血压上升或双足浮肿,造成日后分娩不利。另外,其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
饭前水果必不可少
因为工作餐营养不均衡,孕妈妈最好在午饭前30分钟吃个水果,以补充维生素缺乏。如果工作餐不能供应,孕妈妈可以在早上出门前清洗一颗水果,用保鲜膜包裹,待午饭前吃。
饭后饮料要慎重
对孕妈妈来说,最健康的饮料包括矿泉水和纯果汁,而孕前常饮用的咖啡或酒精类饮料则对孕期不利。