大约有70％的孕妈在怀孕早期都经历过恶心、呕吐，这就是孕期最常见的早孕反应——孕吐。菌菌也不只一次说过，其实正常的孕吐对于胎宝宝来说并不是一件坏事，也许更多的是代表着胎宝宝的发育健康。
但是孕吐让孕妈的难受菌菌也是能理解的，所以到底该如何缓解孕吐呢？14条好方法菌菌双手奉上！
1.呼吸新鲜气味
无论是垃圾车的气味、密闭空间的气味，还是某不知名的香水味道，都能引发孕妈的恶心呕吐，所以在条件允许的情况下，孕妈最好能多打开窗户通风透气。
当无法打开窗户或远离难闻气味时，孕妈可以在包里携带一个自己喜欢的味道的物品，在某些时刻就可以避免发生孕吐了。
2.分享不愉快
有的时候可以把自己的感受说给周围的人，如果有实在接受不了的味道可以告诉他。尤其是丈夫，让他知道他能做些什么来让你感觉更好，菌菌相信，当你的心情好转的时候，宝爸的心情也会变得更好。
3.了解自己的喜好
明白自己针对什么物质、在什么时段会发生孕吐，从而可以通过调整自己的身体状态和周围环境来避免孕吐的发生。
4.保证充足的水分
孕吐会流失很多水分，所以一定要多喝水，这样可以避免因呕吐造成的脱水。还有些妈妈在怀孕期间会分泌较多的唾液，菌菌建议可以适当的喝一些橙汁等果汁来减少刺激。
5.找到适合的食物
通常孕吐的妈妈食欲多少都会受到影响，但是不管怎样，也要坚持进食，可以吃一些有营养、易消化的食物，比如汤水、酸奶、鱼、坚果等。只有自己有一个好身体，胎宝宝才能健康的成长呀！
6.少吃多餐
进食过多会增加消化系统的负担，容易导致孕妈恶心、呕吐，所以在保证正常食量的前提下，尽量把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一点儿，或者每隔两三个小时吃一次。
孕妈在吃饭的时候要细嚼慢咽，也要注意吃完不要立即躺下。
7.穿着舒服
对以前的紧身裤、紧腿裤，带有很多扣子的衣服裤子说拜拜吧，太紧的衣服会束缚、压迫着硕大的孕肚或腰部，容易引发孕妈恶心。
8.调整电脑
有些“网瘾孕妈”可能会认为上网看看有趣的东西会分散注意力防止孕吐，但电脑的明亮屏幕和不可见的频闪效果可能会让孕妈更加恶心。菌菌建议孕妈如果使用电脑，最好把屏幕光线调柔和一些、字体变大一些，当然啦，也要注意不要长时间的面对电脑，还是要适当的休息，调节用眼平衡。
9.分散注意力
如果孕妈总是想着孕吐有多么难受，那么你也许会发现日子越来越难熬。所以不妨学会分散自己的注意力，比如散散步、做一些孕妇操，既能锻炼身体、改善心情，又能减轻孕吐，两全其美，何乐而不为呢？
10.常备小零食
菌菌在从医过程中也确实碰到过因为孕吐而滴水不进的孕妇，对于这种情况，菌菌觉得孕妈可以在身边常备一些爱吃的小零食，比如饼干、面包等，在孕吐不是那么严重或有欲望进食时可以及时补充能量。
11.用维生素B6缓解
如果孕吐已经严重到影响日常生活了，孕妈最好能听从医生建议，口服适量的维生素B6来缓解孕吐。还有一些孕吐情况特别严重的，比如脱水、体重减轻、头晕目眩，甚至吐血，就一定要去正规医院输液治疗了！
12.尽量多休息
有时最好的解决方案就是最简单的方法。孕妈在难受的时候尝试躺下，闭上眼睛，深吸一口气，休息，休息一下，睡一觉起来整个世界都不吐了。
13.保持淡定，远离焦虑
孕期的心情本来就变化多端，焦虑、抑郁、紧张的情绪都会时不时会“骚扰”一下孕妈，心情的不爽导致孕吐也变得更加严重，如此恶性循环，让孕妈整个人都不好了！所以让自己保持一个平和的心态，是战胜孕吐的第一步。
14.孕吐虽然烦，但其实很正常
虽然吐的时候孕妈烦不胜烦，但也不用太担心会对胎宝宝不好，因为孕吐其实是很正常的一种现象，不必过度对待，放松身心，你就会发现，这样的日子一转眼就过去了，况且还有菌菌每天的陪伴呢！
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