关于锻炼一个人的口才和胆量的方法1
方法一：多跟同龄人交往
“胆量是在交往中锻炼出来的！”父母应该从小为孩子提供与其他小朋友交往的机会，让他在交流的'过程中，勇敢表达自己的情感。
方法二：带孩子多参加户外活动；
在户外活动中，父母应该多次锻炼孩子的胆量，让孩子学会独立完成任务。
方法三：倾听孩子的心声
当孩子遇到困难的时候，父母应该蹲下来认真地倾听孩子的心声，不能主观地认为孩子是完全可以解决问题的！
方法四：摆正父母的心态
在锻炼孩子胆量的过程中，父母要时刻记住不能给孩子施加过多的压力，要让孩子从心里挑战自我，战胜胆怯！
关于锻炼一个人的口才和胆量的方法2
1、锻练口齿，多念报纸，每天一小时，一张报纸都念一遍，不放弃任何一个版面，包括广告板块。
2、培养逻辑思维能力，学会把报纸上大段的新闻缩减成一个概要，提取内容的主干。
3、多与人沟通，尤其是辩论，在实践中提高表达能力。
4、不要羞涩，不要腼腆，而且这和培养外语会话能力、和减肥等一样，都是循序渐进慢慢改变的过程，是量变到质变的过程，少则半年，多则一两年。如果能坚持，相信一个长时间未见你的朋友会对你的感觉大为改观。
以上的四点只是对于口头表达能力（甚至只是口齿能力）的锻炼，是比较外在的，真正口才在我看来是一种由内而外的展示。
在特定场合的交流和演讲，当你面对一群业内人士甚至是专家需要展示你口才的时候，你的口才是建立在自信之上的，你的自信是建立在相当的阅读量和相当的知识储备上的。所以，谈到“口才”的话，无他，唯熟尔。
我看到题主后来修改了问题，为了保持回答的严谨性，不跑题，我再作针对性补充。
“发现自己表达能力原来越差，经常会把一些东西讲错掉或者讲不清楚。”——我理解为你不是表达能力差，而是对自己的项目（你后来也提出了以创业者的姿态演讲）的不熟悉，这不属于表达能力和口才的范畴了，你需要精熟自己的领域和项目，否则对你客户排山倒海般的问题（我客户的问题一般是排山倒海的）不能对答如流的话，在目前经济状况不景气的状态下（当然也要看什么领域，像兰州拉面和沙县小吃这两个餐饮巨头就是屹立不倒的），客户未必放心把单子给你。
口才像一辆汽车，表达能力是发动机，知识积累、业务能力、敬业精神这些都是汽油。没有汽油，再好的`发动机也没用。腹有诗书气自华，随着内在综合实力的提高，你的外在形象气质理论上也会出现相匹配的分值上升，从而提升整体战斗力。那么，你需要的就是时间了。
口才=口+才
多对着镜子和自己说话吧少年！
自己心里觉得想清楚对于不成熟的表达着还真不一定能说清楚。要锻炼！怎么锻炼？以上大家都说要反思要多表达，可是怎么训练？多说啊，哪来的这么多听众，那就和自己说咯，而且要大声~~
和自己说话~~~~咳咳最好是一个人的时候别给人家听到看到了。
那么就多说吧！可以对着镜子和自己聊天，和自己研讨，和自己夸赞，和自己同悲，和自己语无伦次，和自己滔滔不绝，自己永远是自己的首选的交谈对象，多说，就好了。自己跟自己害羞什么呀~~~
这是和照镜子一样的！对着镜子可以看到自己的美丑胖瘦，从而试着去修饰美化。而这样对着镜子和自己交谈，不仅能够锻炼表达能力，甚至可以对自己反思，还能训练表达姿态，要知道肢体语言也是很重要的
人们会根据交谈对象的智力（与品格）释放出不同程度的自己，自由的人能帮助你获得自由。
相信我，你口才不好只是没遇见对的人。中国人擅长打断谈话，因为你说的某个词汇他无法转换成想象（就是蠢），然后他就用“谈话经验”打断你的谈话。慢慢的你会发现，现实中你无法和人谈话，因为你预设了对方是个蠢人，你没法对他说出哪怕稍微有些复杂的想法，于是他把你带到浅薄与简单。然后用简单浅薄的方式消解你的气质，造成你表达障碍。
中国人不是一种通过谈话获得智力自由的人。中国人是通过谈话争胜负的人，中国人谈话的快感不在于交流思想，而是获得一种胜利体验。
关于锻炼一个人的口才和胆量的方法3
这是我在《意林》上看到的一篇文章，故事是这样的：
在一片浩瀚无垠的沙漠中，有一支驼队艰难地跋涉者，终于，有一只小骆驼忍受不了风吹日晒，永远地闭上了眼睛，骆驼妈妈泪水盈眶，发出阵阵哀鸣。赶骆人取来一个大布袋，将小骆驼的尸体放入袋中，驮在骆驼妈妈的背上。然而，酷热的天气很快使小骆驼的尸体腐烂了，一阵又一阵尸臭散发开来，使同路的人和骆驼都难以忍受，而骆驼妈妈似乎一无所闻，它背着自己的孩子，依旧迈着沉稳的'步子前行。经过长途跋涉，终于到了目的地。在掩埋下小骆驼后，骆驼妈妈守了整整一夜。以后，每当经过这里，它总要走到这座“坟墓”边，哀鸣着站一会，舔舔坟上的青草，然后才肯离开。
这篇文章叫做《驼背上的母爱》，虽然文章的作者我不知道是谁，这篇文章的真实性我也无从考证，但母亲对我们的付出，我们是有目共睹的。
我们在母亲的肚子里“隐居”十月，伴随着母亲的万分痛苦，我们来到了这个世界，这时的母亲无怨无悔，满脸的笑容立马取代了分娩时痛得扭曲的脸。小时候，大脑还没有成熟的我们，总有可能在不经意间地在裤子里撒了泡尿或拉了泡屎，她最多也只会有点烦，但绝不生气。随着我们一天天地长大，我们越来越能体会到那份浓浓的母爱。在生病是，最着急的总会是她，为了我们的健康，她宁可一夜不眠。在外出时，最担心我们的总会是她，为了了解我们的行踪，她可以一遍一遍地打电话询问我们。一个人在家时，最操心的总会是她。为了让我们能睡得舒坦，宁可牺牲自己的时间，也要在电话里一项又一项、不厌其烦叮嘱我们……
这就是我最欣赏的母爱。一份真正愿意舍己为人的母爱，一份值得我们每个人都欣赏、尊重和珍惜的母爱。
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