社交恐惧症怎么办1
社交恐惧症是一种常见的焦虑症，如担心在众目睽睽下出丑或遭到羞辱。相比没有焦虑症的人，焦虑症患者在公共场合所经历的焦虑强烈得多。尽管很多患社交恐惧症的人即便感觉焦虑也暂且能够忍受公共场合，但很多时候焦虑感太强烈就会使之完全回避这些场合。
最常见的社交恐惧症就是对公众演讲的恐惧。实际上，这也是所有恐惧中最常见的。演员、演讲者、需要当众做报告的职业人、在课堂上演讲的学生，各行各业的.人们都会受其影响。
治疗手段
放松训练
有规律地练习腹式呼吸和深度放松技术，减轻焦虑的生理症状。找出萦绕在头脑中引起社交恐惧症的想法并质疑其不合理性。代之以更符合实际的观念。例如，“我一开口就显得自己是个傻瓜变成“我开始演讲的时候可能有点烂，可大多数人不会介意的。
暴露疗法
这是指逐渐增加你在恐惧环境中的参与程度。先从想象中进行，再在现实生活中实践。例如，如果你害怕当众演讲，那么可以先在朋友们面前演讲一分钟，然后慢慢增加演讲内容的长度，逐渐延长演讲时间和增加听众人数。另一个例子是，如果你害怕当众发言，你可以逐步延长发言时间和提高自我展示的程度。每次发言结束后，你再回过头检验自己头脑中虚幻的引起焦虑的想法并提出质疑。
全神贯注于你的工作
社交恐惧症患者在公众场合发言时关注的主要是自己的表现和别人的反应。这种治疗要求你专心于手头的工作，不管是跟上司谈话，还是在课堂上发言，或是在团体中做演讲。
社交技能训练
有些社会恐惧症患者需要在治疗过程中学习一些基本的社交技能，比如微笑、眼神交流、维持对话、自我表达、积极倾听等。
社交恐惧症怎么办2
一个人要在社会上生存，那么就得工作。工作几乎是每个人都需要面对的事情，如果在工作中患上了社交恐惧症怎么办呢？现代社会中患有社交恐惧症这种心理疾病的人可不少，职场中自然也有人患有这种疾病。
患有社交恐惧症无疑会对工作造成很多困扰，患有社交恐惧症的人在工作中很难与同事建立起同心协力的关系，甚至在面临重大工作难题时也很难得到别人的帮助。那么得了社交恐惧症怎么办呢？心理专家指出，人与人的关系良好实际上是每一个人所期盼的，而人与人之间正常的交流也应该是互相理解的基础上，之所以产生社交困难，应该是一方将他所认为的幻影投射到对方身上所产生的冲突。这里面就牵扯一个自恋的含义，其实每一个人都有自恋成份，关键是你怎么去对待它，自恋让你的内心生出很多妄念，而随着它的流动矛盾将会扩大化。
在工作中，很大程度上是自恋引起的控制感被打破，这种失控感会令一个人的人格暂时解体，那么我们要想控制社交恐惧症怎么办呢？我们先来从我们的一些生活小事处去入手，为什么现在迷恋游戏的人那么多，很多在工作上顺到困难或不顺的人都在下班后给自己相当长的时间去玩游戏，他们的心理又是什么呢？其实是满足了我们都妄想控制世界的欲望。心理学揭示最核心的自恋是控制感，我们几乎每个人的内心深处都认为，“我能控制我的.人生，我能左右世界”。围绕着这种感觉是每当出现一件事情，个体都会做出结论：我早知道事情会这样的。其实在这个过程中个体也一直在推动这个预言的实现。一个自恋的人在工作中就会表现出这个事情是应该这样进展的，这些人应该听从我的吩咐，而一旦别人有何不一样的想法时，就会引起个体的反感，因他不愿意接受一个人或一件事是他控制不了的这个事实。一个人在工作环境中有越高的掌控感，他的控制欲望就会越强，而当控制感被破坏后，他的反应也会越强烈。与此同时，他就会失去对别人的意志的尊重，而肆无忌惮地打击一切不服膺于他这种幻觉的人。而这种否认别人独立意志的行为必将得到别人的反抗。
尊重每一个人的看法是面对社交恐惧症重要态度，如果个体生活在我能控制一切的幻觉中，他根本无法和别人建立起真正的关系，因为没有任何人愿意被控制。社交恐惧症患者应该做到以下三个方面：
首先，去认识自己通过自恋所建立起来的理论体系。当你执着于你自以为是的想法时应该保持理智，否则你会做出莫名其妙的努力以扞卫自己的这些想法，只有放下执着才是真正的智慧，其实对社交恐惧症感到绝望的人也是超级自恋的，他们的核心是不甘心，不愿意面对真相。找到洋洋自得的原因，用平静地心去面对那些妄念，你就可以放下了。
其次，去勇敢地面对自己的幻觉被打破时的无助与愤怒。静下心来看愤怒从哪里来，可以减少去控制别人。
最后，认识我们执着于这些想法的根本心理动机，其实社交恐惧症的患者总是认为自己会失败会不讨人喜欢，其实就是把自己的想法影射到别人身上，找到积极的心理动机是解决的良策。
社交恐惧症怎么办3
社交恐惧症的治疗方法：了解社交恐惧症来源
首先，不要听到风就是雨，不必为自己经常跟陌生人说话爱脸红而耿耿于怀，这也可能是中国人传统的含蓄内敛，并不能认定就是患了社交恐惧症。
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。
首先我们要弄清楚自己的发病原因。其实心理和生理这两方面的因素是会共同导致社交恐惧症的，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝;或者就是对自己的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。
针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下五种：
1.药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
2.强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3.催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
4.认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的'，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5.情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
社交恐惧症的治疗方法：自我治疗法
1.友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
2.每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
3.到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
4.不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
5.不否定自己，要不断地告诫自己我是最好的饿，天生我材必有用等激励自己的话。
6.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
7.找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。